郑州便秘要怎么预防好？相信很多人会有在拍便的时候有想拉又拉不出来的感觉，这都是很常见的现象所有很多人并不在乎。一般比较少便秘者就诊的，主要是大家对于便秘的危害不了解，所以没有引起重视，其实长期的便秘对于患者的健康危害是很大的，那么具体的便秘有哪些危害呢？下面让郑州曙光的医生为我们讲解便秘的危害以及怎么预防。

　　便秘的危害

　　1、可损伤肠道粘膜：便秘者如长期不治疗，经常如此是可导致肠壁损伤的，同时也易发生痔疮，更为严重的是毒素积聚还有可能引发结肠癌。

　　2、可导致心梗和脑血管发生不良后果。便秘者会有排便困难现象，如患者属高龄心脑血管者的，在排便时腹内压过大，有可能导致粥样硬化的冠状动脉内斑块脱落，从而阻塞冠状动脉，导致出现急性心肌梗塞;同时还可致血压升高，从而诱发脑溢血等严重后果。

　　3、可导致食道胃底曲张静脉出现破裂出血。便秘者大力排便时，有可能导因为门脉压力短时增高，从而导致出现 曲张静脉的破裂而引起大出血。

　　4、可诱发气胸，如便秘者患有阻塞性肺气肿、肺大泡的，在 排便时过于用力时可诱发气胸，从而引起急性呼吸困难。

　　5、可形成腹疝或是导致胃食管返流疾病发生，同时便秘还可引起性生活障碍或是导致一些妇科疾病的发生。

　　6、可影响美容。便秘者由于大便长时间滞留肠道，可产后大量有害的毒素，从而让皮肤长痤疮，出现色素沉着或是长皮疹等，同时还可导致肥胖的发生。

　　便秘怎么预防

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

　　2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。

　　7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　8、帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的 Bacillus subtilis(枯草杆菌)，对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1， B2， B6，能够帮助孩子良好的成长发育。

　　9、建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

　　郑州曙光肛肠医院温馨提醒：便秘并不是只是排便不正常那简单，它还可引发很多危害，从而影响到便秘者的身体健康，因此当生活中出现便秘现象时，要注意及时调治，很多时候做好饮食调理，养成良好的生活习惯，这些对于便秘都会有一定的缓解作用的，重者建议到医院检查之后在制定治疗方案。需要预约我院或者有问题的朋友都可以点击在线咨询入口。